Mi preparo specificatamente per questo esperimento

Strumenti

• Libro di Shawn Baker
• Bilancia per misurare il peso, mattina e sera
• Friggitrice ad aria (io ho comprato questa)
• So già dove ordinare le mie bistecche surgelate, che scongelerò piano piano.

Obiettivi durante i 30 giorni

• Mangiare quando ho fame - Sentirmi sempre sazio
• Non contare le calorie
• Avere energia per lavorare, stare con mia moglie, fare sport, e giocare con mio figlio
• Essere pronto a situazioni problematiche
  • uscite con gli amici
  • viaggi di lavoro
• Essere consapevole della forza di gravità che mi vuol far sgarrare
• Essere pronto ad affrontare la curiosità e le critiche degli altri

Aspettative prima di partire

Settimana 1

• La prima settimana è la più dura
• I primi giorni si possono perdere tanti kg, che sono soprattutto acqua
• Mangiare in ogni momento della giornata - se ho fame mangio
• Mentre so che vorrò ricercare il record di perdita di peso, mi devo focalizzare sul mangiare abbastanza
• Per evitare crampi e mal di testa (prima settimana senza carboidrati) farò in modo di usare più sale, e di tenere il magnesio a portata di mano se avessi dei crampi.
• Farò le analisi del sangue intorno al primo giorno per avere un punto di riferimento
• Mi posso aspettare di non andare al bagno per qualche giorno, per poi regolarizzare
• Acqua acqua acqua

Settimana 2

• Dovrei già poter vedere i risultati
  • Peso
  • Sintomi
• Attenzione alle tentazioni
• Andare al bagno dovrebbe essersi regolarizzato
• Dovrei dormire bene
• Acqua acqua acqua
• Riesco a fare sport?

Settimana 3

• Energia?
• Sintomi?
• Sostenibile?
• Questa nuova dieta mi piace?
• Sto perdendo peso senza fatica?
• Sgarri? (Nessun senso di colpa, ci sta!)
  • Sgarro attira sgarro (ti apre la voglia)
• Qualcuno ha notato dei cambiamenti sul mio viso/corpo/energia/umore?
• Ci sono già dei vecchi vestiti che mi entrano?

Settimana 4

• Mi aspetto di stare bene
• Di non aver più la maggior parte dei miei sintomi
• Analisi del sangue finali per confrontare.